6 Talo oo muhiim u ah ardayda waxbaraneysa



  1. Nidaamsanow: Isticmaal buug-yar ama jadwalka mobile-ka si aad ula socoto waqtiga Akhriska, Layliyada, imtixaannada, iyo hawlaha kale. Nidaamsanaantu waxaa ay kaa caawineysaa inaad ka fogaato walwalka oo aad waqtigaaga si fiican u maareysid.
  2. Su’aalo weydii: Ha ka baqin inaad su’aalo weydiiso macallinkaga  ama Ardayda kale marka aadan wax fahmin, wax is weydiintu waa furaha guusha waxbarashada.
  3. Hab-dhaqan waxbarasho oo wanaagsan samee: Raadi meel aamusan oo raaxo leh si aad wax ugu barato, kuna dadaal inaad wakhti go’an u qoondeyso waxbarashada. Waxbarashada qayb-qayb ka dhig si maskaxdaadu si fiican oo fudud wax ugu xafiddo.
  4. Daryeel caafimaadkaaga: Seexo wakhti kugu filan, cun cunto nafaqo leh, jimicsi samee si maskaxdaada iyo jirkaaga labaduba u noqdaan kuwo firfircoon.
  5. Isku dheeli tir waxbarashada iyo madadaalada: Waa muhiim inaad wax barato, laakiin sidoo kale wakhti u hel waxyaabaha aad jeceshahay iyo nasiino, si maskaxdaadu u nasato.
  6. Hadafyo dhigo: Samee hadafyo gaagaaban iyo kuwo fog oo ku saabsan waxbarashadaada. Hadafyadu waxay Kugu dhiirrigelinayaan oo kaa caawinayaan in aad horumar sameyso.

I’m a clinical medicine doctor | passionate about health education & preventive care | welcome.

Comments

Post a Comment

Waad mahadsantahay! Waxaad Nagala Soo xariiri kartaaInfo.deeqhealth@gmail.com haddii aad qabtid su’aal ama aad u baahan tahay caawin dheeraad ah.

QORMOOYINKA UGU CAANSAN

Noocyada kala duwan ee fiitamiinada & faa’iidooyinkooda: Types of Vitamins and their benefits to human beings

Image
F itamiinku ( Vitamins) waa waxyaabo yaryar oo Dabiici ah oo xaddi yar oo kamid ah lagama maarmaan u yihiin koritaanka Jirka, Dayactirka iyo Shaqooyinka kale Ee Jirka Sida dheef-shiid kiimikaadka (Metabolic Function).Jirkeenu Ma Sameysan karo mana Soo saari karo fiitamiinnada intooda badan tiro ku filan, Waxaa uuna ka Helaa Cunooyinka kala Duwan. Waxaa Loo Qeybiyaa Fiitamiinada 2 Qeybood oo kala ah Fiitamiinada Biya ku Milma iyo Fiitamiinada Dufanka Ku Milma. 1.Fiitamiinada Biyaha ku Milma (Water-Soluble Vitamins)  Fiitamiinada   biyaha ku Qasma ama ku Milma Jirku ma kaydsado wixii dheeri ah Kaadida ayey Raacaan, Sidaa daraaded waxaan u baahanahay inaan si joogto ah uga helno Cunada Maalinkasta. Noocyada:  Fiitamiinada ugu muhiimsan ee biyaha ku milma waxaa ka mid ah Kuwaan (fiitamiin B-isku-dhafan (sida B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) iyo fitamiin C. Astaamaha: • Si toos ah ayaa dhiigga loo Raaciyaa kadib dheefshiidka. • Wax kasta oo dheeraad Noqda inta badan waxa...
Sii akhri »

5 Cunto oo xoojiya muhiim na u ah difaaca jirka!

Image
Liinta, caanaha Geela, geedka Moringa-ha, Toonta, iyo Huruuda waxaa laga helaa faa'iidooyin la taaban karo iyo taageerada difaaca jirkeena ah, iyada oo ugu wacan tahay baahida ah ee ku jira iyo qaabka dhismeedkooda. Cuntooyinkani waxaa laga helaa fiitamiino, gooyooyinka ka caawiya ku sameeysanka sunta ee jirka, iyo Faa'iidadooyin ka-hortagga bararka kuwaas oo gacan ka geysta difaaca jirka. Ku darrida 5-taan maqsuudaga maalinlaha ah waxay kor u qaadi kartaa cabiraga guud. 1.Liinta   Liin Liinta sida liin macaanta , liin pomelo-lada, iyo Liin dhanaanta waxaa ka buuxa fitamiin C , kaas oo kor u qaada wax soo saarka unugyada dhiigga cad si loola dagaallamo caabuqyada, xoojiya nuugista jirka ee macdanta birta si looga  hortago dhiig yaraanta, wuxuu ka hortagaa sunta jirka dhexdiisa ku sameysma karta, waxa kale oo uu yareeyaa bararka waxaana uu taageeraa caafimaadka maqaarka. Isticmaalka maalinlaha ah, sida cabitaan ahaan ama in la cuno, waxay kordhisaa saamayntaan wanaagsan. 2.Caa...
Sii akhri »

Cudurka Qanjo bararka (Qaamo-qashiir) Calamadihiisa Mareyntiisa iyo Tallaalkiisa

Image
Q aamo-qashiir ama Qanjo bararku waa caabuq fayras oo aad u faafa oo inta badan saameeya qanjirada candhuufta, gaar ahaan qanjirada parotids, waxaana keena fayraska qamo-qashiir ee Mumps orthorubulavirus (Muv).  Qaamo-qashiirku waa cudur fayras oo deg-deg u soo ifbaxa, laguna garto bararka hal ama in ka badan qanjirada candhuufta, gaar ahaan qanjirada parotid. Wuxuuna ka dhashaa caabuqa fayraska qaamo-qashiirka. Waa fayras RNA ah oo duuban, dareen taban leh kana mid ah qoyska Paramyxoviridae, oo ah nooca Orthorubulavirus oo hore loogu yaqaanay Rubulavirus. Dadka ayaa ah noolaha kaliya ee uu si dabiici ah ugu dhaco, gudbintuna waxay u dhacdaa dhibco neefsasho oo ka yimaada qufaca, hindhisada, ama taabashada tooska ah ee candhuufta qofka cudurka qaba. Fayraska qaamo-qashiirka (MuV) wuxuu ka kooban yahay hiddo-side RNA oo hal-xarig leh laakiin iyada oo loo marayo wax kabadalid RNA, wuxuu soo saaraa sagaal borotiin oo kala duwan oo u oggolaanaya inuu ku tarmo, faafo, oo uu ka baxsado ...
Sii akhri »