Sidee si dabiici ah ugu maareyn kartaa Dhiig-karka!, 6 hab oo muhiim ah

Iyada oo  Dhakhtar kagu uu ku qori karo daawo iyaga oo ah qayb ka mid ah qorshaha daawaynta, samaynta isbeddel hab nololeed Caafimaad qaba ayaa aad muhiimad ugu leh hoos dhigista cadaadiska dhiigga.
 1.Horumari tayada hurdadaada
Helitaanka nasasho wanaagsan oo habeenkii ah ayaa fure u ah xakamaynta cadaadiska dhiigga. Waqti ka dib, hurdo la'aantu ama hurdo aan tayo lahayni waxaa ay kor u qaadi karta khatarta cudurrada dabadheeraada (Chronic diseases). Muhiimadu waa  inaad seexato 7 ilaa 9 saacadood habeenkii. 
2.Qaado Cunooyinka probiotics laga helo
Cilmi-baaris ayaa lagu ogaaday in probiotics-ka dheeradka ah ay kobciyaan heerarka bakteeriyada "wanaagsan" ee xiidmahaaga ayna si weyn u dhimi karto cadaadiska dhiigga.

Cunooyinka laga helo probiotics waxaa kamid Caanaha suusuca ah, Rootiga ka qaniiriyey iyo Burcadka, Kafeegu sidoo kale waa uu u fiicanyahay Bakteeriyada wanaagsan.
3.Isticmaal potassium badan
Cunista cuntooyin badan ee qani ku ah potassium, sida mooska iyo baradhada macaan, waxay gacan ka geysan karaan maaraynta cadaadiska dhiigga iyadoo yaraynaysa culeyska derbiyada xididdada dhiiggu ay la kulmayaan. Cuntooyinka hodanka ku ah potassium waxay sidoo kale kaa caawin karaan hoos u dhigista saameynta sodium (milix) ee cuntada.
4.Jimicsi jireed samee
Samee ugu yaraan 150 daqiiqo oo jimicsi ah todobaadkii. "Uma baahnid jimicsi gaar ah ama in aad iska diiwan galisid goobaha jimicsiga -isku day socodka deg-deg ah ama wax kasta oo kale oo kaa dhigaya in aad dhidid iyo neefsasho," Soo saartid.
5.Cun cuntooyinka wadnaha caafimaadka u leh
Si aad u u xoojiso caafimaadka Wadnahaaga, cun khudaarta, miraha, dufanka  Caafimaadka leh (sida lawska iyo avocado) iyo cuntooyinka borotiinka badan leh.
6.Miisaan dhimis
Haddii aad la tacaalayso cayilka ama ama miisaankaga oo sareeya, miisaankaga oo yaraada ayaa kaa caawin doona hoos u dhigista cadaadiska dhiigga, Ka shaqee miisaanka jirkaga adiga oo iska ilaalinaya cunooyinka sida fudud miisaanka u kordhiya ama qaadashada xiliyada aan munaasabka ahayn. akhri oo ogow cuntada kugu haboon, waxaa ay wax ka bedeli kartaa dhimista dhiigkarka si dabiici ah.
Gabogabo
Marka laga soo tago sababaha muuqda ee sababa dhiig karka, arrimaha kale ee gacan ka geysta cadaadiska dhiigga oo sarreeya waxaa ka mid ah Jimicsi jireed la'aan, sigaar cabid, miisaan koror iyo hurdo xumo.
Si aad yareeyso cadaadiska dhiiga oo aad u hagaajisid caafimaadkaaga guud, waxaa jira dhowr xalal dabiici ah oo aad isku dayi karto, laga bilaabo jimicsi joogto ah si aad u wanaajiso tayada hurdadaada.